东说念主民网记者发问。卫健委供图

东说念主民网北京5月19日电 （记者丁亦鑫）立夏、小满时节，有好多东说念主可爱吃生冷、辛辣的食物，无意一垂危就肚子胀、拉肚子。日常有什么观点不错缓解肠胃不适？19日，中国中医科学院西苑病院主任医生刘征堂在国度卫生健康委召开的新闻发布会上恢复了东说念主民网这一问题。

刘征堂默示，一般情况下，若是容易腹胀、泻肚，但胃肠镜等搜检莫得昭着荒谬，可能是胃肠比拟敏锐。提示全球预防以下三点：

第一，先找找诱因。属意我方每次不惬意前吃了什么、有莫得熬夜、是否垂危。胃肠敏锐的东说念主要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜，吃生果也要适量。泻肚时不要扫数不吃东西，可采选粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，2026FIFA世界杯中国比分网一丝多餐。泻肚次数多时，可使用口服补液盐，能干脱水；

第二，调好情谊和作息。中医以为，想虑过多会影响胃肠功能，世界杯比赛买输赢(中国)2026最新官方网站垂危蹙悚解析过脑肠轴影响消化功能，加剧腹胀和泻肚。是以要尽量规矩作息，少熬夜，午间可短时辰休息。睡前可顺时针轻揉腹部5到10分钟，力度以惬意为宜，也不错散播，或训导八段锦中的“搭救脾胃须单举”；

第三，孩子胃肠搭救重在少贪凉、别积食。孩子容易因为吃冷饮、零食无意吃饭太多太快而消化不良。家长要匡助孩子养成邃密的饮食风俗，举例吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要随机跑跳等。若是孩子仅仅眇小腹胀、食欲差，可先清淡饮食，一丝多餐。

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刘征堂提示说念2026世界杯比赛买输赢中国官网，时时肠胃不适多可通过饮食、作息和情谊调动改善。若是泻肚捏续不缓解，或出现发烧、昭着腹痛、便血、体重着落、乏力加剧、尿量昭着减少等情况，应实时就医。